好的膽固醇太低怎麼辦？

台北榮總內科部/陳肇文教授《健康世界》

所謂「好膽固醇」——高密度脂蛋白之血中正常標準值應在40 mg/dl以上，一般來說，男性會比女性來得低一點。

臨床研究顯示，好膽固醇含量低於40 mg/dl時，比較容易造成血管阻塞而導致動脈硬化罹病率上升。

如何提升好膽固醇，至目前仍沒有較有效的方法，不過仍可以透過以下生活調整，來影響高密度脂蛋白的含量：

1.運動：研究顯示，適度的運動能有效提升高密度脂蛋白的數量。

2.飲食：適量小酌紅酒或飲用葡萄汁、連皮吃葡萄等，也有部份效果。葡萄所含有的葡萄皮內膜等成分能有助提升好的膽固醇數量。

3.藥物：服用如Fibrate等藥物，可增加好膽固醇濃度。

4.控制疾病：糖尿病會降低高密度脂蛋白含量，需定時服藥控制血糖，也可改善HDL的數量。

5.控制體重：肥胖會降低高密度脂蛋白的數量，透過減重將體重維持在理想範圍內，亦可提升好膽固醇。

6.戒菸：抽菸對於身體的傷害是全面性的，同時也會造成高密度脂蛋白數量降低，戒菸即可改善並增加HDL。

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